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1. 由于秋天早晚溫差會(huì)比較大，所以在出門之前最好帶上外套，以防著涼感冒；在收拾背包行李時(shí)，最好不要帶太多東西，精簡最為重要；還可以帶上一些常備藥，例如：創(chuàng)可貼、棉簽、酒精、暈車藥等，來應(yīng)對(duì)突然狀況。

2. 在參見戶外徒步之前，頭天晚上要保證好充足的睡眠時(shí)間，不要過度的勞累，以免第二天活動(dòng)過程中，精神不佳，注意力不集中；早上不可可以空腹參加活動(dòng)，最好吃一些早餐補(bǔ)充體力，避免出現(xiàn)低血糖。

3. 在徒步之旅時(shí)，最好選擇舒適的旅游鞋或者運(yùn)動(dòng)鞋，避免長時(shí)間走路會(huì)磨腳氣泡；在徒步開始之前，要認(rèn)真做好充足的熱身活動(dòng)，避免由于沒活動(dòng)開而受傷。

4. 在行走的過程中要注意通過擺臂來平衡身體，穩(wěn)定中心，小步伐的前進(jìn)行走。腳掌要均勻的用力，不要墊腳行走，要全腳掌觸地，穩(wěn)穩(wěn)地踏步。徒步中，要集中精力行走，尤其是長途行走時(shí)，打鬧嬉戲只會(huì)消耗體能。

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